晚餐这样吃小心尿结石!赶快告诉家人(2

  俗话说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”吃饭,虽然看似平淡,其实是我们生活中的头等大事。营养美味的饭食不仅可以给我们补充营养,维持我们的正常的生理活动,更能带给我们愉悦的感受,让味蕾得到享受。忙碌的一天过后,安静的吃一顿合宜的,是很多人难得的放松时刻,因此晚餐无论在心理上还是在生理上,都对人们有着非凡的意义。然而,吃晚餐也有许多需要注意的地方,否则反而会给身体带来负担。

  人排尿的高峰是在饭后4~5小时,如果晚餐吃的太晚,没过多久就上床睡觉,排钙高峰期来临时,人早已经入睡。这样会导致身体里的钙不能及时随尿液排出。尿液中的钙就会潴留在输尿管、尿道等尿路中,无法及时排出体外。而这些钙主要沉积在尿道里,时间久了,钙不断沉积,形成小晶体,就很容易形成尿路结石。

  如果晚餐吃得过于丰盛,就会引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多低密度脂蛋白(坏胆固醇),诱发动脉硬化。长期晚餐吃太饱,胰岛素受刺激会大量分泌,可能造成胰岛素β细胞提前衰竭,为糖尿病埋下祸根。此外,长期在晚餐时大吃大喝,会使消化功能下降,胃肠功能出现障碍,进而引起胃肠疾病,胃炎、胃溃疡,肠炎、便秘、肠癌等等;晚餐吃的太饱,晚间的活动量却远远不足以消耗这些热量,多余的热量就会合成脂肪在体内储存起来,导致肥胖的发生;晚餐吃的太多,还会影响早上的胃口,影响正常的饮食规律,对良好的饮食习惯十分不利。

  很多人迷信古人的“过午不食”的说法,坚决摒弃晚餐,其实这是非常不可取的。也有一些人出于减肥等理由,同样不吃晚餐,殊不知这样反而会使减肥效果大打折扣。不吃晚餐对肠胃的影响最为直接,连续十几个小时不进食,胃部会因为饥饿而收缩,长久下来胃酸胃痛就会出现。不吃晚餐同样会影响人们的睡眠,晚间的饥饿会影响到人们生理的正常运作,导致神思困倦,精神疲惫。此外,不吃晚饭,身体得不到所需的能量就会放慢新陈代谢的速度,减少能量损耗。这样一来肌肉会被身体优先牺牲来保存脂肪,肌肉减少脂肪却还在,完全治标不治本,因此往往不久后就会反弹,甚至更胖!

  最健康的晚餐吃法是改掉以上的坏习惯,最好在7点之后不进食,饿了可以以水果代替,少吃零食,不挑食,保持膳食均衡,吃饭定时定量,为身体健康培养良好的饮食习惯。

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